건강라이프37 약 복용시 독이 되는 음식, 피해야 하는 이유는? 약효를 떨어뜨리고 같이 먹으면 독이 되는 음식 건강관리의 시작은 무엇을 어떻게 먹느냐가 제일 중요합니다. 우리 일상생활에서 흔히 접하는 음식이지만 서로 궁합이 맞지 않으면 아무리 영양가 있은 음식일지라도, 보약일지라도 같이 먹으면 독이 되는 음식들이 있습니다. 특정 질환으로 약을 복용하고 있다면 음식 섭취부터 주의를 해야 합니다. 그렇다면 약과 같이 먹으면 독이 되는 음식들은 어떤 것이 있을까요? 항제제나 감기약을 복용시 우유나 유제품에 들어 있는 칼슘 성분이 약의 흡수를 방해하기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 고지혈증 바나나, 오렌지, 포도, 키위 등 칼륨이 풍부한 과일류는 피하는 것이 좋습니다. 칼륨 양이 늘면 근육 마비나 호흡 곤란 증세가 나타날 수 있기 때문입니다. 고혈압 바나나, 자몽주스, 오렌.. 2023. 1. 9. 간헐적 단식 16:8, 다이어트 성공하는 단식 팁 가장 많은 사람들이 선호하는 방식인 간헐적 단식 16:8 방식은 16시간 금식하고 8시간 동안 주로 두 끼의 식사를 하는 다이어트 방법이다. 이외에 12시간 금식 12시간 먹는 12:12 방식, 20시간 금식 4시간 동안 먹는 20:4 방식이 있다. 금식 즉 공복 시간이 길수록 더 강도가 높은 다이어트 단식 방법이라고 보면 될듯하다. 간헐적 단식을 하면서 체중 감량에 더 효과적일 수 있으면서 다이어트를 하면서 올 수 있는 정체기를 방지하거나 극복하는 데 도움이 될 수 있도록 참고 할 만한 팁을 경험 등을 토대로 공유해 볼까 한다. 간헐적 단식 16:8 다이어트 효과적인 실천 방법 1. 목표 체중의 도달을 위해 칼로리 섭취를 반드시 줄인다. 16대 8 방식에서는 먹는 것이 허용되는 8시간 동안 두 끼나 새.. 2022. 12. 28. 영양밥 만들기, 흰쌀밥도 보약으로 만드는 재료 Best 5 흰쌀밥도 영양밥 보약이 된다? 우리의 주식, 한국인의 주식인 쌀 영양소는 벼와 눈이 도정 중에 떨어져 나간다. 그래서 흰 쌀로 지은 밥에는 맛은 좋지만 영양소가 매우 적을 밖에 없다고 한다. 그래서 조금 거칠지만 도정 단계를 줄인 현미 권하는 것일 것이다. 밥 지을때 넣으면 흰쌀밥을 보약으로 만드는 좋은 재료 Best 5 부족한 영양소를 채워 흰쌀밥을 영양밥으로 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 재료가 있다면 망설일 이유가 있을까? 비싼 돈 들이지 않고 평법한 밥을 영양밥, "밥이 보약이다"로 만들어 주는 재료 다섯 가지를 소개해 보려 한다. 첫 번째, 아보카도 오일 10대 슈퍼푸드라도 불리는 숲 속의 버터 아보카도이다. 세계에서 가장 영양이 풍부한 과일로 기네스북에 등재되기도 했다. 아보카도에 있는 영.. 2022. 12. 26. 다이어트 중에 먹어도 되는, 살 안 찌는 음식 BEST 먹으면서 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 음식 Best 건강하고 지치지 않는 다이어트 하기 위해, 건강관리를 위해서 식단 조절을 하는 사람들이 많다. 그래서 간헐적 단식이 여전히 유행하고 있고 성공사례들도 많다. 하지만 무조건 굶거나 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법은 요요현상을 되풀이되어 실패의 원인이 되고 건강에 독이 되는 오히려 몸에 무리를 줄 수 있어 피해야 한다. 체중 감량 시 도움이 되는 식습관으로는 무엇이 있을까? 답은 첫번째가 다이어트 ‘저칼로리 음식’ 섭취다. 보통 우리가 먹는 일반식보다 칼로리는 낮으면서 포만감도 높여주는 효과가 있어 과식을 예방할 수 있고 그로 인해 불필요한 열량 소모를 막아준다. 혈당 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게도 매우 필요하다. 살 안 찌는 저칼로리 다이어트.. 2022. 12. 20. 겨울철 피부건조증 가려움 해결!! 가습기 올바르게 청소하고 안전하게 사용하기 겨울철 피부건조증!! 건성피부에게는 너무나도 가혹한 계절 겨울철 건조한 날씨 탓에 피부 가려움증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 나도 예외는 아니어서 이맘때쯤이면 항상 고생하는데 올해는 유독 심하다. 샤워 후 수분 로션을 듬뿍 발라도 금세 각질이 일어나고 가려워서 견딜 수가 없었다. 오죽하면 자다가 무의식중에 긁어서 상처가 나기도 했다. 또한 목이 말라 컥컥거리기도 했다. 병원에서는 수분 공급이 필요하다고 하여 수시로 미스트를 뿌려봤지만 소용없었다. 근본적인 해결책이 필요했다. 고민 끝에 내린 결론은 역시나 가습기였다. 실내 적정 습도는 40~60% 겨울만 되면 피부가 푸석푸석해지고 각질이 일어난다. 심지어 화장도 안 먹는다. 아무리 수분크림을 듬뿍 바르고 자도 소용이 없다. 원인은 바로 낮은 습도 탓이.. 2022. 12. 18. 집에서 쉽게 만들 수 있는 천연보습제 만들기 집에서 쉽게 만드는 간단 천연보습제 만들기 겨울만 되면 건조해지는 피부 탓에 고생하시는 분들이 많다. 나도 예외는 아니다. 샤워 후 바디로션을 꼼꼼히 발라도 조금만 지나면 건조해지고 온몸이 가려워진다. 나는 주로 아래 등에서 허리, 윗 가슴 부분이 심하다. 그리고 심할 때는 얼굴까지도 가렵다. 알레르기인가 싶어 병원을 찾았지만 딱히 병명을 말해주지 않고 보습제 관리를 잘해주라고 한다. 하지만 시중에 판매되는 좋다는 여러 종류를 바꿔가며 로션을 발라도 나아지지 않는다. 건조 피부의 해결을 위한 천연보습제 마지막 방법으로 천연보습제를 만드는 것이었다. 그리고 적정한 습도를 유지를 위한 충분한 분무량의 가습기의 선택이다. 개인적으로는 시중에 파는 화학성분 가득한 보습제보다 훨씬 효과가 좋았다. 방법도 매우 간.. 2022. 12. 18. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
