간헐적 단식 방법 16:8 , 이렇게 해보세요
간헐적 단식 다이어트 16:8 간헐적 단식 16:8, 가장 많은 사람들이 선호하고 쉽게 접할 수 있는 방식 간헐적 단식 방식엔 여러 방 식이 있습니다. 12:12, 16:8, 18:6, 20:4, 하루 한 끼 식사 등이 있습니다. 하나 처음 시작하는 사람들이 가장 많이 선택하는 16:8 방식은 16시간 금식에 8시간 식사가 가장 부담 없이 시작할 방식이라 할 수 있습니다. 다이어트를 원하신다면 단식 만이 아닌 평소보다 섭취 칼로리를 줄여하는데 8시간 동안 세끼가 아닌 두끼를 먹는 게 체중감량에 인슐린의 레벨을 낮추는데 좋다고 합니다. 참고로, 저는 18시간 금식에 두끼식사를 선택했습니다. 여기에 두끼를 건강식 위주로 먹어야 하는데 무엇보다도 가공식품과 설탕을 포함한 정제탄수화물인 케이크, 빵, 떡, 아이..
2020. 2. 1.
