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공공요금 인상, 종부세 소득세 완화...2023 달라지는 것은? 전문가들은 일제히 2023년도는 과거 IMF시기와 맞먹는 경기 불황을 예고하고 있다. 생활 공과금. 대중교통비등이 연달아 오르지만 월급은 그에 못 미쳐 우리들의 지갑은 더욱 얇아질 것으로 보인다. 물가에 직접적인 연향을 미칠 것으로 보인다. 2023년 공공요금 무엇이 오르나 생활 공과금. 대중교통비 등이 연달아 빠르게는 1월부터 대폭 인상될 예정이라 물가에 직접적인 연향을 미칠 것으로 보인다. 월급은 물가 인상에 미치지 못해 서민 직장인들 지갑은 더욱 얇아질 것으로 보인다. ◎ 4월 말 서울 지하철, 시내버스, 마을버스 요금 8년 만에 기본요금 300원 인상된다. ◎ 서울 택시요금은 기본요금 4,800원으로 인상된다. ◎ 전기요금 1월부터 9.5% 대폭 인상, 4인 가구 기준 월 평균 4,022원이 오르.. 2023. 1. 2.
간헐적 단식 16:8, 다이어트 성공하는 단식 팁 가장 많은 사람들이 선호하는 방식인 간헐적 단식 16:8 방식은 16시간 금식하고 8시간 동안 주로 두 끼의 식사를 하는 다이어트 방법이다. 이외에 12시간 금식 12시간 먹는 12:12 방식, 20시간 금식 4시간 동안 먹는 20:4 방식이 있다. 금식 즉 공복 시간이 길수록 더 강도가 높은 다이어트 단식 방법이라고 보면 될듯하다. 간헐적 단식을 하면서 체중 감량에 더 효과적일 수 있으면서 다이어트를 하면서 올 수 있는 정체기를 방지하거나 극복하는 데 도움이 될 수 있도록 참고 할 만한 팁을 경험 등을 토대로 공유해 볼까 한다. 간헐적 단식 16:8 다이어트 효과적인 실천 방법 1. 목표 체중의 도달을 위해 칼로리 섭취를 반드시 줄인다. 16대 8 방식에서는 먹는 것이 허용되는 8시간 동안 두 끼나 새.. 2022. 12. 28.
영양밥 만들기, 흰쌀밥도 보약으로 만드는 재료 Best 5 흰쌀밥도 영양밥 보약이 된다? 우리의 주식, 한국인의 주식인 쌀 영양소는 벼와 눈이 도정 중에 떨어져 나간다. 그래서 흰 쌀로 지은 밥에는 맛은 좋지만 영양소가 매우 적을 밖에 없다고 한다. 그래서 조금 거칠지만 도정 단계를 줄인 현미 권하는 것일 것이다. 밥 지을때 넣으면 흰쌀밥을 보약으로 만드는 좋은 재료 Best 5 부족한 영양소를 채워 흰쌀밥을 영양밥으로 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 재료가 있다면 망설일 이유가 있을까? 비싼 돈 들이지 않고 평법한 밥을 영양밥, "밥이 보약이다"로 만들어 주는 재료 다섯 가지를 소개해 보려 한다. 첫 번째, 아보카도 오일 10대 슈퍼푸드라도 불리는 숲 속의 버터 아보카도이다. 세계에서 가장 영양이 풍부한 과일로 기네스북에 등재되기도 했다. 아보카도에 있는 영.. 2022. 12. 26.
2023년 학자금대출, 학점은행제 학습자 대출 지원 학점은행제(학은제)란? 고등학교 졸업자나, 동등 이상의 학력을 가진 사람들은 누구나 수능시험, 입학시험 등 별도의 준비 없이 누구나 학점은행제도를 이용할 수 있는 1995년에 처음 도입된 학점은행제는 ‘학점인정 등에 관한 법률’에 의거하여 학교에서뿐만 아니라 학교 밖에서 이루어지는 다양한 형태의 학습과 자격을 학점으로 인정하고, 학점이 누적되어 일정 기준을 충족하면 학위(학사/전문학사) 취득을 가능하게 함으로써 궁극적으로 열린 교육사회, 평생학습사회를 구현하기 위한 제도이다. 2023년도 학점은행제 학자금대출 지원 가능 일반적인 대학과 달리 경제적인 지원이 미흡했던 학점은행제 학습자에게도 학자금대출 지원이 가능해졌다는 반가운 소식이다. 대학생 한정으로 제공되었던 금융 지원의 범위가 넓혀진 것이다. 학점은.. 2022. 12. 23.
아파트 해킹한 보안전문가...40만 가구 '월패드' 해킹 보안전문가 40만 가구 '월패드' 해킹 '월패드'는 집에 찾아온 사람이 밖에서 벨을 누르면 집안에서 누가 왔는지 확인할 수 있는 영상 장치, 보통 거실 벽에 붙어있는 화면이 '월패드'라는 기기인데 이것을 해킹했다는 것이다. 요즘은 거의 많은 가구, 특히 아파트에는 보통 방문자를 확인하고 원격으로 문을 여닫는 기능과 내장 카메라를 통한 영상통화 기능 등을 갖춘 월패드가 벽에 부착되어 있다. 보안전문가 30대 남성 체포 경찰은 이런 '월패드'를 이용해 전국적으로 40만 가구를 대상으로 집안을 촬영한 뒤 영상과 사진을 빼내 해외 인터넷 사이트에 올려 판매하려 한 혐의로 보안전문가인 30대 남성을 체포했다는 것이다. 한 외국의 인터넷 에 올라온 영상을 보면 집안 거실 속 장면이 보인다. 거실 불이 켜진 뒤 움직.. 2022. 12. 21.
다이어트 중에 먹어도 되는, 살 안 찌는 음식 BEST 먹으면서 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 음식 Best 건강하고 지치지 않는 다이어트 하기 위해, 건강관리를 위해서 식단 조절을 하는 사람들이 많다. 그래서 간헐적 단식이 여전히 유행하고 있고 성공사례들도 많다. 하지만 무조건 굶거나 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법은 요요현상을 되풀이되어 실패의 원인이 되고 건강에 독이 되는 오히려 몸에 무리를 줄 수 있어 피해야 한다. 체중 감량 시 도움이 되는 식습관으로는 무엇이 있을까? 답은 첫번째가 다이어트 ‘저칼로리 음식’ 섭취다. 보통 우리가 먹는 일반식보다 칼로리는 낮으면서 포만감도 높여주는 효과가 있어 과식을 예방할 수 있고 그로 인해 불필요한 열량 소모를 막아준다. 혈당 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게도 매우 필요하다. 살 안 찌는 저칼로리 다이어트.. 2022. 12. 20.

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