간헐적단식 후기 100% 다이어트 동기는?

간헐적 단식 이래서 시작했다!

※ 모든 내용은 저만의 경험담으로 모든 사람이 동일하지 않을 수 있으며, 

    개인별 건강상태등을 고려해서 참고만 하시기 바랍니다.

 

• 총 기간 : 80여 일

• 형식 : 18:6 1일 2식 + 1주 하루 1일 1식 (저녁 6시 이후 공복 유지)

• 체중감량 : 64kg → 56kg

• 다이어트 비용 : 브래그 Organic 애플 사이다 식초 946ml x 2 => 24,000원

• 운동 : 무

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 간헐적 단식 100%다이어트 경험담  

간헐적단식 이전 다이어트 실패

예전에 한참 유행하던 간헐적 단식도 한차례 실패한 경험도 있긴 했으나 어느 정도 성공한 지금은 가장 돈도 들지도 대단한 운동이 필요로 하지도 않았고 무엇보다 건강해졌다는 점이 만족스러운 다어이트 경험이었습니다.

 

여하튼 한 4~5년에 걸쳐 매년 1~2kg씩 찌면서 오랜만에 만난 지인들이 놀랄 정도로 살이 붙기 시작해64kg까지.

 

예전엔 비만이고 다이어트고 별 관심이 없던, 날씬하다는 소릴 들어왔던지라 살이 붙고 하면서 몇 년 만에 만나게 되는 지인들과는 만남도 피하게 되는.... 참 우울했습니다.

 

 

■ 평소 음식습관

식사를 많이 하는 편도 아니고, 삼시세끼 다 챙겨 먹는 것도 아니었지만

• 밥 대신 간편한 빵이나 특히 좋아하는 떡으로 끼니를 때 우식이었으며

• 믹스커피 하루에 3~4잔, 우유 1잔 정도

• 술은 안 하고, 면은 좋아하지 않는지라 라면 등은 한 달에 한두 번 먹을까 정도

 

■ 스트레스와  불규칙한 식사

만병의 근원, 비만의 근원도 스트레스라고 한다는데 역시 일, 개인사 등 여러 방면에 거친 스트레스는 음식을 몰아서 과식하게 되고 또, 단 음식을 찾게 되면서체중 증가에 불을 댕겼던 거 같습니다.

 

 

■ 실패했던 다이어트 

• 다이어트 식품, 보충제 수차례 : 끝까지 섭취하지 못하고 중간에 중단

• 다이어트 운동 : 역시 2주를 넘기지 못하고 중단

• 유행하는 다이어트 식단 : 바나나, 자몽, 팥다이어트, 닭가슴살 다이어트 등..

하여간 꾸준히 해보지 못하고 길게 해야 1달 정도 하다 체중이 줄지 않으면 포기.. 이렇게 반복을 수차례, 그로 인해 또 스트레스의 반복 반복 반복...

 

 

 

 

■ 꼭 다이어트보다 체중감량을 해야겠다 결심한 계기와 효과

 

체중이 불면서 면역력이 떨어져서인지 몸이 가렵기 시작하고 크고 작은 염증들이 생겨 너무 불편했고 가장 힘들었던 것은 체중으로 인한 무릎에 부담이 와 전철역 계단 내려가기에 힘들어졌다는 것입니다.

 

거기에 다리가 붓는 현상까지 오다 보니 이건 다이어트가 문제가 아닌 체중 감량하지 않으면 큰일 나겠다 싶었습니다.

 

또한, 너무나 중요한 옷태가 안 난다는 것... 어깨가 두툼해지고 배가 나오고.. 하여간 뭘 입어도 태도 안 나고  또, 조금이라도 가려보겠다고 펑퍼짐한 티, 남방 위주의 패션이라니 ㅠ최악.. 이것이 결심한 계기론 가장 컸다 싶기도 합니다.

 

우연히 보게 된 전문가의 간헐적 단식 관련 유튜브 동영상을 접하고 하라는 대로 한번 따라 하기로 했고 생각보다 어렵지 않았고 결국 100%는 아니지만, 2~3kg 더 감량이 목표지만 성공했고 무릎 통증도 없어지고 다리 붓기도 내렸답니다.

 

지금은 간헐적 단식은 하지 않고 있는 상태지만 과식 후엔 16시간 이상 공복 상태를 유지하고 될 수 있는 한정제탄수화물 음식은 멀리하고 있습니다.

단 음식도 되도록 피하고 식전엔 될 수 있는 한 식초물 마시는 정도입니다.

 

이렇게 어느 정도 성과 난 단식 이후 4달째 요요는 없는 상태고 체중도 1kg 정도 더 빠진나름 처음으로 성공한 다이어트였고 중요한 건 건강해진 것이 가장 만족스럽습니다.

 

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앞으로 제가 나름 만족한 간헐적 단식 방법을

담아 보겠습니다.

단, 저에 맞는 주관적 방식이니 절대적인 것도

아니고 개인별 체질, 건강상태 등을 고려해야

하므로 참고만 해주시길...