건강다이어트2 다이어트 중에 먹어도 되는, 살 안 찌는 음식 BEST 먹으면서 다이어트에도 좋고 건강에도 좋은 음식 Best 건강하고 지치지 않는 다이어트 하기 위해, 건강관리를 위해서 식단 조절을 하는 사람들이 많다. 그래서 간헐적 단식이 여전히 유행하고 있고 성공사례들도 많다. 하지만 무조건 굶거나 원푸드 다이어트 같은 극단적인 방법은 요요현상을 되풀이되어 실패의 원인이 되고 건강에 독이 되는 오히려 몸에 무리를 줄 수 있어 피해야 한다. 체중 감량 시 도움이 되는 식습관으로는 무엇이 있을까? 답은 첫번째가 다이어트 ‘저칼로리 음식’ 섭취다. 보통 우리가 먹는 일반식보다 칼로리는 낮으면서 포만감도 높여주는 효과가 있어 과식을 예방할 수 있고 그로 인해 불필요한 열량 소모를 막아준다. 혈당 관리를 해야 하는 당뇨병 환자에게도 매우 필요하다. 살 안 찌는 저칼로리 다이어트.. 2022. 12. 20. 간헐적단식, 300칼로리를 줄여라 하루에 약 300 칼로리를 줄이면 심장에 도움이 될 수 있다 (연구결과 자료출처 : CNN Health) 일상 식단에서 불과 300칼로리를 제한 새로운 연구에 따르면, 건강한 체중 아니다 하더라도, 당신의 심장 혈관 건강에 도움이 있었습니다. 이러한 칼로리 줄이기는 간헐적 단식과 같은 기술을 통해 또는 디저트 등 간식을 줄기로도 달성할 수 있었습니다. 칼로리 제한이 심장을 보호하는 방법 이 연구는 미국 전역의 3개 임상 센터에서 21 ~ 50세의 건강한 성인 218명을 대상으로 했습니다. 2007년과 2010년 사이에, 그 성인 중 143명은 25%의 칼로리 제한 식단을 시작하도록 배정되었습니다. 즉, 평소 소비하는 음식의 25%를 줄이려고 했습니다. 나머지 75명의 성인은 "임의의 자유"또는 "자유 수.. 2020. 2. 5. 이전 1 다음
