식이섬유 섭취량 늘리는 방법과 식이섬유 많은 식품의 다이어트 효과
다이어트 효과 있는 식이섬유의 섭취량 늘리는 방법과 식이섬유 많이 들어 있는 식품 식이섬유의 적당량 섭취는 변비뿐 아니라 만성질환, 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관계 질환 등의 위험을 줄이는데 도움이 된다는 사실은 많은 연구논문들 통해서 입증되고 있다. 식이 섬유가 많이 함유된 식품 통곡물류 현미, 보리, 귀리, 통밀 등 콩류 강낭콜, 완두콩, 팥 등 과일류 사과, 바나나, 배, 자두 등 견과류 아몬드, 땅콩, 호두 등 씨앗류 치아씨더, 아마씨, 해바라기씨 등 채소류 브로콜리, 양배추, 당근, 양파 등 뿌리채소류 고구마, 우엉, 무 등 식이 섬유 섭취량 늘리는 방법 일상생활에서 식이섬유 섭취량을 간단하게 늘릴 수 가장 좋은 방법은 식품 형태를 그대로 유지하고 있는 완전식품(식품의 형태를 유지하고 있는 통째..
2020. 3. 16.
